ஒரு பிரபலத்தைப் போல வேலை செய்யுங்கள்: ஆத்மா சைக்கிள் ஓட்டுதல்!

கேட்டி ஹோம்ஸ் மற்றும் டாம் குரூஸ் முதல் கெல்லி ரிப்பா மற்றும் ப்ரூக் ஷீல்ட்ஸ் வரையிலான டன் பிரபலங்கள் சத்தியம் செய்யும் ஒரு தீவிரமான முழு உடல் பயிற்சி இது! நாங்கள் பேசுகிறோம் ஆத்மா சுழற்சி , 45 நிமிட வியர்வை அமர்வு, இது உடற்பயிற்சியைப் போலவும், சக்திவாய்ந்த, ஆன்மீக அனுபவத்தைப் போலவும் உணர வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டின் தொடக்கத்திலும், விளக்குகள் மங்கலாகி, மெழுகுவர்த்திகள் ஏற்றி, பயிற்றுவிப்பாளர் இசையின் பிளேலிஸ்ட்டைக் குறிப்பிடுகிறார், இது உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போது உந்துதலையும் ஆற்றலையும் வழங்க உதவும். சோல் சைக்கிள் ரசிகர்கள் தங்களது முதல் வொர்க்அவுட்டின் போது அவர்கள் அடிமையாகி விடுவதாக சத்தியம் செய்கிறார்கள், எனவே நியூயார்க் நகரத்தின் யூனியன் சதுக்கத்தில் எங்கள் வகுப்பை நாமே சரிபார்க்க முடிவு செய்தோம். இங்கே நாங்கள் கண்டுபிடித்தது.

சத்தியம்:
நீங்கள் மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கலாம், கொழுப்பை எரிக்கலாம், தசை தசைகள், ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் உடலை மாற்றலாம் - வேகமாக.



பயிற்சி:
வகுப்புகள் சில நாட்களுக்கு முன்பே நிரப்பவும் விற்கவும் முனைகின்றன என்பதால் (இது ஒரு பிரபலமான பயிற்சி என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொன்னோம்!) ரைடர்ஸ் வகுப்பிற்கு செல்லும் வாரத்தில் ஆன்லைனில் தங்கள் பைக்கை முன்பதிவு செய்ய ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். நீங்கள் விரும்பும் சரியான இருக்கையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அது இன்னும் கிடைத்திருந்தால், நீங்கள் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் - அல்லது நீங்கள் இருக்க விரும்பும் பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு தொலைவில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். சைக்கிள் ஓட்டுதல் காலணிகளை வாடகைக்கு எடுப்பதற்கும், பைக் இருக்கைக்கு சரியான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கும், உயரத்தைக் கையாளுவதற்கும், 'கிளிப் செய்வது எப்படி' என்பதையும் கற்றுக்கொள்வதற்காக எங்கள் வகுப்பில் ஒரு நண்பரை நாங்கள் சந்தித்தோம். நாங்கள் ஏன் ஸ்னீக்கர்களை அணிய முடியாது என்று கேட்ட பிறகு, நாங்கள் கற்றுக்கொண்டோம் பெடல்களில் நேரடியாகக் கவர்வது எங்களை மேலும் சுதந்திரமாக நகர்த்த அனுமதிக்கிறது - மேலும் முக்கிய தசைகள் வேலை செய்ய உங்கள் காலால் அந்த முக்கியமான மேல்நோக்கி இழுக்கவும். நாங்கள் எவ்வளவு கடினமாக மிதித்தாலும், எங்கள் கால்கள் நழுவாது என்பதை அறிந்து உண்மையில் விடுதலையாக இருந்தது!



சோல் சைக்கிள் முதல் பார்வையில் சுழல்வதை நமக்கு நினைவூட்டினாலும் - இது ஒரு உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஸ்டுடியோவில் நடைபெற்றது, அங்கு பைக்குகளில் மாணவர்கள் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரை எதிர்கொள்கின்றனர் - சில முக்கிய வேறுபாடுகளை நாங்கள் குறிப்பிட்டோம். முதலாவதாக, சோல் சைக்கிள் எங்கள் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது (வெறுமனே எங்கள் கால்களைக் கட்டுப்படுத்துவதை விட), எனவே ஒவ்வொரு வகுப்பினருடனும் இறுக்கமான வயிற்றைப் பெறுவோம். இரண்டாவதாக, பைக்கில் இரண்டு பவுண்டு எடைகளைப் பயன்படுத்தினோம் தீவிரமானது இருதய பயிற்சி. ரைடர்ஸ் ஒரு வகுப்பிற்கு 500 முதல் 700 கலோரிகளை எரிக்க முடியும், அவை எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கின்றன என்பதைப் பொறுத்து, இவ்வளவு பயிற்றுவிப்பாளரின் ஊக்கத்துடன் உங்களை அதிகபட்சமாகத் தள்ளுவது கடினம் அல்ல! இறுதியாக, ஒரு வழக்கமான உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் வகுப்பின் போது, ​​பெடல்களை கீழே தள்ளுவதற்குப் பதிலாக, எங்கள் வயிற்றை வலுப்படுத்தவும் வரையறுக்கவும் உ.பி.யை இழுக்க அறிவுறுத்தப்பட்டோம். அந்த காலணிகள் கைக்குள் வருகின்றன!

நாங்கள் பொய் சொல்ல மாட்டோம் - எங்கள் முதல் வகுப்பு மிகவும் சவாலானது, நாங்கள் சூடான அறையில் வியர்வையை ஊற்றுவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கவில்லை. ஆனால் சுமார் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நாங்கள் ஒரு பள்ளத்தில் இறங்கினோம் - ஒவ்வொரு மிதிவும் உண்மையில் எங்காவது நம்மை அழைத்துச் செல்வதைப் போல உணர்ந்தது!

இசை: எங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர் தனது சொந்த பாப் வெற்றிகளைப் பெற்றார், ஆனால் சோல்சைக்கிளில், ஹிப்-ஹாப், பாப், ராக் அண்ட் ரோல், கிளாசிக் ராக், மியூசிகல் தியேட்டர் மற்றும் ஒரு டன் மேஷ்-அப்கள் உள்ளிட்ட அனைத்து வகையான இசையின் மாறுபட்ட வகைப்பாடு உள்ளது. சில நேரங்களில் 'தீம்' வகுப்புகள் உள்ளன - எமினெம் சிறந்த பொருட்களின் 45 கலவையைப் போல!



இது எங்கே கிடைக்கிறது: இப்போது, ​​சோல் சைக்கிள் ஸ்டுடியோக்கள் நியூயார்க் நகரம், தி ஹாம்ப்டன்ஸ், ஸ்கார்ஸ்டேல் (NY) மற்றும் மியாமி ஆகிய இடங்களில் மட்டுமே திறக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் புதிய இடங்கள் வாஷிங்டன் டி.சி. மற்றும் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் இந்த ஆண்டின் பிற்பகுதியில் வெளிவருகின்றன. அடுத்த இரண்டு ஆண்டுகளுக்குள் தேசிய அளவில் செல்ல நிறுவனம் திட்டமிட்டுள்ளது. உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்போது, ​​முயற்சித்துப் பாருங்கள் we நாங்கள் செய்ததைப் போலவே நீங்கள் இணந்துவிட்டீர்கள்!
மதிப்பீடுகள்

வேடிக்கையான காரணி: 9/10

கடினத்தன்மை காரணி: 8/10

ஒட்டுமொத்த அனுபவம்: 9/10

உணவு, உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை எழுத்தாளர் அமண்டா பிரஸ்னர் ஏற்கனவே தனது புதிய உட்புற கிரில்லில் அரை டஜன் இரவு உணவை சமைத்துள்ளார்.இந்த உள்ளடக்கம் மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் பயனர்கள் தங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரிகளை வழங்க இந்த பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது.